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歌のガーデン Kazuko

すぎたかず子のミュージックムーヴメント

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増上寺でのマインドフルネス研究会②







もうすぐアジサイの季節、

つぼみが少しずつ育っていく


保坂先生のお話は、スクリーンの絵の説明

ヨーガ療法、ヨーガ思想の絵

10頭の馬にひかれた馬車、御者、馬車に奥に乗っている人

10頭の馬は感情、自我、欲望だったりする。

その馬をどうどうどうとコントロールしている御者が、自分だったり、自我だったりする。

よく見ると馬車の一番奥の方にお客さんが乗っている、
それがアートマン、真の自分

真の自分はその馬に取り込まれない

その後で仏教瞑想についてわかったことは、どうも2種類ある

左がサマタ瞑想 知瞑想とも、   コンセントレーションメディテーションともいう
真言密教でいうと阿字観瞑想

右下が今はやりの 観瞑想   ヴィパッサナー瞑想  オープンモニタリングメディテーション

瞑想に関しての研究

効果、メカニズムの解明

瞑想中にはγ(ガンマ)波が出ることがわかった
ガンマ波は普通の臨床ではあまり出てこない脳波

脳波のゆっくりしたところから言うと、デルタ波があり、シータ波があり、アルファー波があって、ベータ波がある

アルファが一番、リラックスする

腹式呼吸とかはアルファ波がでる

目を覚まして計算とか、考えるたりする時はベータ波

ガンマ波は、瞑想で、一万時間、何万時間やった人を被験者にしてわかったこと
30ヘルツ以上の脳波が脳全体に出てくる

先日、その被験者のひとりであったハリー・バンデルさんが聖路加に来てくれて、

ガンマ波が出ている時、どういう気持ちになっているかということを訊いたら、

ハーモニー、脳全体が調和しているようだと言っていた

脳が大きくなるということは大変珍しいことで、瞑想者には時々あるらしい

前頭前野が発達する


続く



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